jak duzo jest

Mam problem z tym mięśniem tzn. jest on dużo słabszy i mniej rozwinięty od większego. Jest to spowodowane tym, że pare lat temu (miałem wtedy jakieś 14 lat) kupiłem sobie taki przyrząd Tu wprowadź tekst linku.... trochę tam nim ćwiczyłem klatę no i urosło ale tylko dolna część.Teraz gdy ćwiczę klatę to w górnej części mam zakwasy a dolna tak [...]

[...] ledwo. Zaczyna mnie to dobijac i az sie mi odechciewa ćwiczyc. W klacie jestem strasznie słaby, poniewaz miedzy klata a bicepsem(modlitewnik) jest tylko 2,5kg różnicy. Nie dawno robiłem 2 tyg przerwy, i zaraz powinienem zacząc znów ćwiczyć, lecz nie wiem jak. Może zmienic kolejność ćwiczeń, lub wogole zmienic cwiczenia. Proszę poradzcie coś.

[...] amatorskim) jeżdżę na zawody, przejeżdżam około 5000/6000 km w sezon.... około 3 razy w tyg po około 50/80 km.. i mam właśnie problem, bo lubię też siłownie... czy można jakoś te dwa sporty pogodzić??? czy one sie już wykluczają ...:/?? zawsze w zimie dużo ćw na siłowni, napieram masy jes ok... a w sezonie rowerowym zaczynam jeździć i [...]

[...] w kreatynę i białeczko. Zamierzam kupić jabłczan kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html i mam kilka pytań w związku z nim. Dawkowanie: Tak jak jest napisane, zalecana dawka to 3 x 4 kapsułki (5g) co daje dziennie 15 g. Czy nie będzie to za dużo jak na pierwszy raz ? Krążąc po forum wyczytałem że odpowiednią [...]

[...] takie pytanie mam 195 cm 87,5 ważę Mam 18lat i chciałbym wiedzieć co mogę zrobić żeby wyglądać na ciut niższego niż jestem? dodam ze mam dluga szyje troche ,nie wiem czy jak bym wazyl wiecej/mniej to bym wygladal na nizszego? Czy szerokie barki w tym pomagają? do tej pory obcinalem sie na 1-2 mm moze dluzsze wlosy pomagaja temu zludzeniu?czy [...]

(przeczytajcie cały tekst) Jest jakis dobry kolega tutaj? co by mi ułozył pożądny trening na mase, do dyspozycji: 3 treningi po 1,5 h w tygodniu, ławka, sztanga, hantle (wszystkie potrzebne ciężary) drążek. Zależy mi na dokładnym treningu, bo sam przez rok ćwiczyłem tak O (nie dokładnie bez konkretnego zaangazowania) Wystarczy zeby mi napisał [...]

Mam 17 lat. Chciałbym tak jak każdy inny początkujący trenować na siłowni,lecz... brak czasu,mam za daleko na siłownie,i nie stać mnie na budowę własnej siłowni. Wpadłem na taki pomysł Wbił i uspawałbym sobie kilka drążków przed domem i bym miał siłownie do Kalisteniki / Street Workoutu,choć wiem że tematyka i ogólnie całe forum dotyczy typowego [...]

Witam mam na imię Patryk wiek 19lat, waga 66kg wzrost 178cm, szukam ćwiczeń na rzeźbę które mogę wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Ćwiczenia chcę zacząć od nowa, wiele razy już robiłem różnego rodzaju ABW czy 6weidera. Jestem osobą dość aktywnie spędzającą czas głównie na piłce nożnej. Poszukuje rodzaju ćwiczeń i w miare rozpisanego [...]

to pewnie przez diete raczej napewno przez diete czego jest za duzo ? wstaje rano ok 7 omlet 4 białka + 2 zoltka + 100 gram platkow owsianych + zielona herbata moze jakis jogurt/ serek mały czasem ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 L + maslanka 0.5 czasem bez maslanki ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym ok 18 - 100 g [...]

[...] ładnie podrzeźbić to czy najpier polecić aeroby+dieta oczywiście i póxniej clen czy od razu uderzać clen naprzemian z ecą?Dużo się czyta że po cyklu można zastosować clen jako antykatabolik jak to się ma wówczas do rzeźbienia się?domyślam się że dawki są sporo mniejszy niż przy wycince?Tak więc znawcy tematu proszeni są o wypowiedz.Mi się [...]

Witam, jak w temacie. Co będzie najlepsze na odbudowe i regeneracje stawow do 95 zł? Mój największy prob;lem to barki. Gdy odchylam je do tyłu to czasem zgrzytają. Najbardziej w lewym. Jednak po kilkunastu/czasem kilkudziesięcu ruchasz przesaje. Jednak odrazu słychac ze cos jest nie tak. Co mozecie polecic? Narazie moja jedyna opcja do Animal [...]

[...] słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) 40x brzuszków,20 wykroków (ćwiczenie na uda) 20x brzuszków,110x łydki,20x brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto [...]

[...] na niej ćwiczyć klatkę na płasko i skos +. Co do płaskiej nie mam pytań, to obawiam się skosu. Nie ważę dużo (75kg) ale + obciążenie treningowe to już będzie trochę i jak to się zachowa na skosie? Wytrzyma ławeczka? Jest komfort ćwiczeń? Kiedyś w sportowym sprawdzałem taką podobnie wyglądającą (innej firmy) i miałem wrażenie że zaraz się [...]

Prosze o porady co gdzie pozmieniac w tym planie ,no chyba ze wszystko jest ok...w co wątpie... Staż: 2miechy Cel:Masa Do tej pory 2 miesiące cwiczylem tak jak ponizej napisalem...ale za dużo efektów to ten plan mi nie dał.A diete stosuje. Pon. Klata: -Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 -Wysciskanie na skosie 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,12,12 Środa [...]

witam, mam 17 lat zaczalem chodzic na silownie juz prawie miesiac, ale jest jeden problem bo przy 188 cm wzrostu waze 71 kg ( nie jestem jakis mega chudy) ale co z tego ze chodze na silownie jak mam 30 w lapie ;c jak jest zajawka na silownie to chyba najwazniejsze ale chyba potrzebne mi beda jakies suplementy... jem w zasadzie bardzo duzo miesa [...]

[...] Czw: brzuch Pt: klatka, barki, bieganie 30 minut Sobota: rowerek na czczo, brzuch Niedziela: wolne Bieam od razu po siłowni. Ważę 56 kg. Dieta jest. Proszę powiedzcie jak brać te aminokwasy. Dzięki i pozdrawiam . P.s Jeśli możecie napiszcie to w schemacie np. Śr: 8 tabsow aminostar, plecy, triceps , 10g activlab, bieganie 30 minut. [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką :P Mam 16 lat 67 kg i jestem ektomorfikiem, mniejsza o to. W każdym razie mam hantle, diety jako tako nie mam, ale staram się jeść dużo, 6 posiłków dziennie.Posiłki są zgodne z poradami na forum odnośnie robienia masy ;).Ogólnie kieruję się poradami z tego linku: [...]

[...] wszystko, powiedzcie mi czy dodać do tego coś jeszcze, czy poprawić dawkowanie itp. Kumpel coś wspominał o Mutant Masie, ale nie wiem czy to łączyć, czy kreatynka wystarczy. Pozdrawiam @edit Ah i mam jeszcze Ultra Energy, ale to biorę tylko jak wracam z nocki do domu i spać nie mogę iść xD Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-07-15 22:29:06

Spotkałem się ostatnio z opinią(i to nie jednej osoby) że białka polskiej produkcji(Olimp, Trec, Vitalmax) są o wiele gorsze w porównaniu do swoich odpowiedników z USA takich jak choćby Syntrax, Dymatize, Universal. Jako argument ludzie najczęściej twierdzili że stężenie "amerykańców" jest dużo większe. Może się ktoś wypowiedzieć bo mnie osobiście [...]

[...] Pracuje na budowie i codziennie pokonuje kilkaset schodow czasem z obciazeniem takze mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka [...]